26 LA SCUOLA E L’UOMO - Anno LXXXII - Numero 3-4 - Marzo-Aprile 2025 insegna a osservare i pensieri e le emozioni senza reagire impulsivamente, promuovendo calma e stabilità. – Miglioramento della salute mentale, siamo meno ansiosi e depressi. – Promozione del benessere fisico, attraverso il rilassamento, la meditazione ci aiuta a ridurre la pressione sanguigna e il nostro sonno è molto migliorato.» Suggeriresti ai tuoi coetanei di praticare la Mindfulness? La mindfulness non richiede grandi cambiamenti o strumenti speciali, tuttavia, è cruciale per una buona riuscita mantenere una costanza nella pratica degli esercizi. Provate! Lo consiglio a tutti provate! «La mindfulness è un corso che mi ha suscitato tanta curiosità e non pensavo fosse tanto importante e soprattutto che cambiasse e migliorasse la mia vita di ogni giorno di più. Con la mindfulness ho imparato come funziona la nostra mente e che effetto può avere sul mio cervello, sulla mia memoria e come rilassarmi e rinfrescare la mente per prepararmi a uno studio migliore. Con la mindfulness ho trovato il miglior metodo per ripassare le cose e utilizzare meno tempo, ho una qualità migliore del ripasso rispetto a prima che usassi il metodo della mindfulness. Ho scelto il percorso perché mi interessava molto saperne di più riguardo alla salute mentale, di come gestire meglio lo stress, le ansie, ecc., e di scoprire più cose riguardo all’argomento. Per ora mi sta aiutando a scoprire più cose che mi interessano. Ho scelto il progetto mindfulness perché sentivo il bisogno di rallentare e di gestire meglio lo stress quotidiano. Questa pratica mi sta aiutando a vivere il presente con maggiore tivi e presenti in quello che facciamo.» – «Io ho trovato tanto giovamento nella pratica appresa tramite il protocollo della Mindful Eating. La mindful eating è una pratica di mindfulness che riguarda il nostro modo di nutrirci. Spesso mangiamo distrattamente, davanti alla TV o allo smartphone, senza davvero assaporare ciò che abbiamo nel piatto. La mindful eating ci sta aiutando invece a: – Gustare ogni boccone, prendere il tempo di sentire i sapori, le consistenze e gli odori del cibo. – Evitare di mangiare guidati dalle emozioni, senza ingoiare grandi dosi di cibo in una volta sola. – Sviluppare una dieta più equilibrata, quando mangiamo con consapevolezza, siamo più attenti alle porzioni e alle nostre reali necessità nutrizionali. – Meditazione, un Esercizio per la Mente La meditazione è forse l’aspetto più noto della mindfulness, eppure bastano pochi minuti al giorno per sperimentarne i benefici: – Regolazione delle emozioni, la meditazione
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